co do kreatyny

Myśle że trening 3x w tyg w okresie kreatyny będzie OK Ale aeroby koniecznie ogranicz do 15, max 20 min - w zupełności wystarczy aby utrzymać brzuszek na wodzy - za to staraj się trenować w dersie - zwiększy on temp Twojego ciała i stworzy lepsze warunki do spalenia tłuszczu już w tych 15 min aerobw. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody w tym [...]

Apokalipsa Wiem, że te suplementy wpływają pozytywnie na wchłanialność kreatyny, ale: -ktoś tu napisał, że dawki węgli w wysokości 30-50g nie dadzą zbyt wiele -ktoś także napisał, że tauryna niewiele pomoże Dlatego pytam, bo jestem zdezorientowany. A co do herbatki to pytałem w związku z tym. Zacytuję Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z [...]

no ja na sniadanie mam tez kolo 1k kcal dlatego kupilem po okazyjnej cenie male n2 250g i bede brał z rana na czczo, by sie przystosowac do kreatyny po dluzszej przerwie XS wtedy albo po treningu, albo w porze treningu jakby byly problemy to nie bede lykal na czczo stacka, a z 10-15min po posilku, co ma sie wchlonac i tak sie wchlonie ;) kiedy [...]

[...] w pierszym i drugim okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. >>>> Podczas cyklu kreatyny trening aerobowy ogranicz do 2 w tygodniu :) moze byc w dni wolne od treningu:). Podczas robienia rzezby aeroby zwieksz do 3-5 w tygodniu - zwykle rano naczczo lub [...]

Ad. 1 Badania nie potwierdzają, że cukry wpływają w pozytywny sposób na transport kreatyny itp. Powiem Ci szczerze, że też o tym słyszałem dlatego zapytałem ale.. nie jestem zwolennikiem tego żeby coś przewracać do góry nogami co wg. mnie działało. 15 lat brało się węgle do kreatyny i wszyscy mądrzy tego świata twierdzili że tak trzeba a [...]

Bez glukozy do mięśni trafi około 40% tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. bezedura

[...] a Glycer Grow jeszcze troszkę mam, więc możnaby pociągnąć) i potem ewentualnie dokupię jakis czysty buzer NO, a jak już w ogóle zaszaleję to BCAA/EAA stak, albo przerwa od kreatyny. Szczerze mówiac nie chciałbym przerywać, bo nie czuję się ani trochę przetrenowany i możnaby iść za ciosem, ale uswiadomiłem sobie, że sporo hajsu na suple wydaję. [...]

Solaros mam pytanie co do pytań zadawanych przez Toby'ego Czy mieszanie kreatyny z liptonem to dobry pomysł? Nie chodzi mi o jakieś szkodliwe działania zimnej herbaty, tylko o to, czy fluor znajdujący się w nim nie obniży wchłaniania krety?

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] masem. mam 2x novedex(mnie nie poblokowal wiec biore kolejny raz jako booster po mega h), mass addiction - na sprobe bo ponoc dobre,esselivu kilka opakowan,heparegen, stacki kreatyny,duzo witaminy b6 itp srodków i dostep do apteki jak trzeba bedzie-ale nie chce derastycznego bloka zebym musial jesc za duzo nolvy lub clomu:) jadem juz 2xepi [...]

[...] narazie bez większej rotacji ale to sie bedzie zmieniać mysle że dosyc szybko DT: 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 40G przedtreningowy na treningu bcaa 5iu kreatyny :D 3.B:40g T: 5g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:40g T: 5g W: 80g [...]

[...] to niemało). Krótka ocena poszczególnych supli: Green Magnitude: pełen zachwyt. Smak znośny (choć i tak sypałem go bezpośrednio do japy po jakimś czasie), duża dawka kreatyny i innych składników robiły swoje – na treningu czułem moc, waga wskazywała coraz więcej kilogramów, ciężary rosły. Jednym słowem – porządny [...]

[...] na podwójny charakter hydrofilno-lipofilny – zmniejsza napięcie powierzchniowe na granicy fazy wodno-tłuszczowej błon komórkowych.' Sławek Ambroziak 'W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, [...]

Witam Wiek 34, staż 2 lata, przebyte cykle -nic prócz kreatyny, stan zdrowia ok, 180cm/90kg. Chciałbym spróbować PH, przebrnąłem ponad sto stron tego tematu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s103.html i dalej nie dam rady Na pierwszy cykl polecany tam był epithine, znalazłem coś takiego : "dawki [...]

[...] jedni żartują inni pisza o żarciu inni pytają o diete. Kochamy się i szanujemy %-) i chciałbym aby tak było w moim dzienniku - wiedza, szacunek, miłości i pokój \-) Odnośnie kreatyny Szmexy sie rozkręcił. Zastanówcie się co robi kreatyna, nawadnia komórki MIĘŚNIOWE, zwiększa produkcje ATP. monohydrat to po prostu kreatyna połączona z cząsteczką [...]

Super - większość z tego była, ale nie tak ładnie poskładana w jeden post. Świetne, tak trzymaj Co do BCAA, glutaminy nie brałem nigdy (BCAA tylko w ramach np. WPC) i nie zamierzam. Kreatyny też już nie biorę, od dawna. Co do węglowodanów OK. Co do insuliny to nie można zapominać o ciemnej stronie zbyt dużego jej wydzielania (raz cukrzyca, 2 [...]

[...] zrobić maxymalnie w 100%. Niektórzy mają mniej/bardziej nasycone mięsnie kreatyną NATURALNIE. Niektórzy powiedzmy w 30%, niektórzy w 80%, niektórzy w 100% itp. Monohydrat kreatyny nasyca mięśnie w 100%. Dlatego inne formy kreatyny to po prostu wałowanie na kasę, przepraszam wszystkich, którzy kupowali kre-alkallyny i inne - straciliście hajs, [...]

[...] interwałów. Zależeć będzie od dnia. Plan jest taki aby kręcić minimum 2x w tygodniu. Idealnie 3. Ale jeśli 2 razy tez będę zadowolony. Suplementy: Od 5tygodni jestem OFF od kreatyny. Samo wyszło. Z reszta od 5 tygodni jestem OFF od wszystkiego poza BCAA i spalaczem. Teraz spalacz z oczywistych powodów out. [...]

[...] 9/10 Szczerze mówiąc jestem bardzo zadowolony z działania tego dopalacza. W życiu zjadłem wiele tego typu srodków zaczynając od tych słabych składajacych sie z tylko z kreatyny i argininy, a konczac na złożonych srodkach zawierajacych geranium (wtajemniczeni wiedza co to za skladnik i co potrafi). Porownujac No Shocka do wielu innych [...]

[...] ergogeników [kreatyna i BA} -działa,ale efekty niezauważalne dla osoby biorącej -działa ale nie tak jak piszą producenci/co oczekują osoby dany suplement stosujący Nic do kreatyny nie da się porównać bo nie ma drugiej kreatyny . Ja jem tyle ile jem,bo lubię,efekt placebo tez daje +10do psychy. A 100% roboty zrobi i tak dieta z treningiem i [...]